z redukcji na mase

[...] to jest to odżywka która będzie pomocna w odchudzaniu i rzeźbieniu mięśni, stanowczo mówię TAK. Jest wiele pytań na forum, czy kreatyna jest na masę, czy jest pomocna w redukcji, czy można na niej budować wytrzymałość. Jak widzicie, nie ćwicze na masę, mam ograniczone możliwości ze wzgledu na nogę, nie mogę ćwiczyć dużymi ciężarami. Ale [...]

[...] przeczytalem caly watek, ktos tam doradzal zeby w takim wypadku dodac wiecej tluszczy w diecie, ale jak to ma wygladac w praktyce ? i ile dokladnie? jestem 12 tyg na redukcji, 200 - 220 g wegli wchodzi i zlecialo 8 kg i 8cm z pasa, pewnie kolejne 12 tyg przede mna na co juz szczerze mowiac nie mam ochoty. Wiec moze VLCD przez 4 tyg i [...]

Jeszcze raz: Nie myl REDUKCJI z RZEŹBĄ. Mam wrażenie, że robisz to nagminnie. Zrozum: po redukcji (w dodatku z TEJ wagi) nie będzie CZEGO wyrzeźbić, rozumiesz? Dlatego chłopaki NAJPIERW się masuja (najcześciej w okresie jesienno-zimowym), żeby w sezonie plażowym się ładnie WYRZEŹBIĆ. Natomiast jeżeli chcesz się pozbyć tzw. "opnki" na [...]

[...] To jedna z bardziej fatalnych diet, chyba tylko głodówka jest gorsza. Teraz tak. Jeśli masz warstwę tłuszczu, to robisz redukcję a nie rzeźbę. To spora różnica. Przy redukcji robisz trening siłowy taki sam jak na masę. Różnica jest w diecie. Ustaw sobie bilans kaloryczny na 0. O układaniu diet redukcyjnych masz w postach podwieszonych. [...]

[...] poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić przerwę na regenerację i dopiero kolejna próba [...]

[...] Wiem, wiem.. dziwne jest to ze na "plecach" właśnie tam w okolicach boczków mam od chvja fatu a na brzuchu wcale nie jest go tak dużo a na pewno nie tyle co tam%-) PS2: O redukcji nie ma nawet mowy, jeszcze te 6kg i mogę redukować, od początku wiedziałem ze z 73 na 85kg nie będzie to zaj**ista masa. Chciałem tego dokonać w 8tyg/8tyg/6tyg/8tyg [...]

[...] po boku to akurat nawet przerwy nie trzeba bo nic się nie goi i nie ma bólu nawet. Teraz na pewno tego nie zrobię bo kolejny cykl na masę i na pewno tego nie zrobię na redukcji przed wakacjami. Dopiero po wakacjach raczej to ogarnę, ale jak mówię wykroki to będą raczej czymś niewykonalnym a z resztą jakoś dam sobie radę. No chyba, że [...]

Ja stosowałem kreatynę na redukcji w celu poprawienia jakości treningów. Tylko ze nie stosowałem czystej formy tylko stak i nie w dawce ogólnie polecanej na masie czyli ~10g a dobę a połowę tej porcji przed treningiem i taką sama dawkę w DNT w porze około treningowej. Używałem CP - jedna porcja (~4,5g jabłczanu). Staki są o tyle lepsze, że poza [...]

A jak słodycze i inne czity? Bo przeczytałem temat od początku i wcześniej na zmianę codziennie "koniec z głupim jedzeniem" i "wyj**alo pizzę i słodycze" ;) idzie zrobic masę na tym tłuszczu? Z redukcji tym sposobem jesteś zadowolony?

[...] zamierzałem ponieważ : już zaczołem się troche źle czuć bo troche podlało, kondycja spadła, i robi się ciepło i nie mam ochoty już tak przybierać na wadze :) Myśle że coś po redukcji ze mnie zostanie :) Wstawie teraz jak z wymiarami i wagą poszło Początek Teraz Waga: 65kg 77kg Wzrost:167cm 167cm Pas: 76 cm [...]

[...] 31,5 cm Obwód w pasie: 83 cm. Wzrost: 171 cm Lat: 17 Niepokoją mnie 83 cm w pasie. Gdybym miał <80 cm, nie miałbym wątpliwości. Czy z takim obwodem zacząć od krótkiej redukcji pon. 80 cm, czy może wejść na masę z niewielką nadwyżką kaloryczną + trening + aeroby? Czy może na początku takiego treningu kilka cm w pasie też się zgubi? Mam [...]

od wychodzenia z redukcji bede wrzucal prawdopodobnie rozpiski tez, chce zmienic trening i powoli dokladac cos juz do tego. Jak na jedna mase to jestem zadowolony lecz... czuje niedosyt :-(

[...] od ciężkich treningów oraz reżimu diety. Oczywiście z pewnym umiarem. Bez rzucania się na masę jedzenia i leżenia na plaży. Urlop z opcją all inclusive niestety nie sprzyja temu ;-) Oczywiście przedłużenie okresu redukcji tkanki tłuszczowej do tak długiego będzie zależne również od tego jak się czujesz na tę chwilę i jak się poczujesz niebawem.

[...] no i dół brzucha jest niefajny z ta genetyka chodzi o to ze łatwo trace kg ale trudno zdobywam czyste miecha tzn musze miec zajefajna diete na mase zeby dobrze szło zreszta tak planuje dzis wskoczyłem na 3 tabsy tse oczywiscie jako dodatek do scorcha a do konca redukcji zostało mi 17 dni ale czuje ze bede zadowolony tylko na 50% pozdro

Solaros, przeczytałem Twojego posta o wychodzeniu z redukcji i wchodzeniu na masę (http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2-t1033576-s8.html) i chciałbym obrać mniej więcej taką drogę jak opisałeś. Tyle że ostatnio robiłem bardziej rekomp, a nie redukcję i średnio jadłem mniej więcej 2500kcal, czyli tyle ile wg mnie wynosi moje TDEE. [...]

[...] to zbyt dużo? obciaza nerki,jesli nie pijesz odpowiedniej do tej ilosci bialka wody i nie dostarczasz minerałow z pozywienia. Nie odklada sie w tkance tluszczowej,straszna to bzdura.220g bialka na wadze 74kg to wg mnie stanowczo za duzo :) nawet przy redukcji.Robisz mase czy redukujesz? Jadłem tyle na masie xd ale teraz zabieram się na redukcję.

O żadnej masie nie ma tu mowy , tutaj solidna redukcja jest potrzebna i mże się okazac że nie zrobić dobrej sylwetki na jednej redukcji tylko za drugim razem się uda, redukcja nie powinna trwac zbyt długo więc srednio co 12 tyg warto robic przerwy na regeneracje i jesli nie osiagniesz swojego celu na jednej redukcji to robisz przerwe a potem [...]

[...] tym ze FBW to najgorsza opcja. Dla mnie split to najgorsza opcja....dla innych HST najgorsza opcja. To ze dla Ciebie najgorszą opcją jest trening FBW to Twoja sprawa, ale na redukcji najwięcej ludzi stosuje FBW i sobie chwalą ten trening tak samo jak i ja. Jeśli ktoś jedzie długo ze splitem to FBW będzie dobrym rozwiązaniem jako inny bodziec. [...]

[...] dopisze inna strategię Mogę przedłużyć masę o 4 tygodnie więc wychodzi 14tyg. NPP z tego co wiem nie podlewa więc na masę u mnie się nie nada. Npp chce dodać do propionat na redukcji bo ponoć dobrze się nadaje. Podbicie dawki 2x to myślę, ze była by togruba przesada bo 300mg e4d to i tak już dużo. No chyba, ze nie jest. W zejściu nie widzę [...]

[...] naprawde jestem zadowolony z FBW jednak, bez areobów i konkretnej suchej diety bez wegli i cukrów troche tłuszczu jest w tych 90kg... wiec od nowego roku ,6 miesięcy na redukcji. Piszę w dziale o tajskim bo chcę zacząć po to by wzmocnic mięsnie, kości no i oczywiście sama idea sztuki walki d mnei przemawia, chce stać się bardziej mobilny [...]